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延年歌

发布时间:2018-10-14 20:11:52     阅读:38 举报

世人个个学延年,不悟延年在眼前。若问延年何法述,心理健康最关键。

宽宏大量如沧海,和睦忍让谦为先。不如意事常八九,正确对待天地宽。

悲愁思虑催人老,遇事别钻"牛角尖"。生活琐事宣"糊涂",牢骚悠气当避免。

淡泊寡欲杂念除,心静神安享天年。出言行事须仁厚,善心常存人称赞。

自寻乐趣广爱好,心惰愉悦常乐观。寂寞孤单寿命短,常找知已聊聊天。

堂堂正正无愧疚,良好心境寿康源。事事知足乐天派,不是神仙胜神仙。

延年注意慎起居,黎明即起莫怠慢。散步慢跑做做操,踢腿甩臂耸耸肩。

摇头晃脑常踮脚,经常运动寿自添。劳作有序莫大劳,疲劳过度多病患。

娱乐有度益心身,熬夜贪玩精气散。睡姿右俐卧如弓,内脏安和得平安。

行立坐卧不可久,规律生活身康健。夫妻生活宜节制,贪色损精寿命短。

饮食有节可延年,均衡膳食营养全。食品尽量多样化,谷疏肉果不要偏。

限糖低盐高蛋白,生冷食品宜少餐。热食烫食损食管,久而久之易癌变。

饮食过饱肠胃伤,适时适量脾胃健。囫囵吞枣不可取,细细咀嚼且慢咽。

进食欲得神静安,应当提倡食不言。酒饮少量促循环,贪杯酗酒血气乱。

饮茶消食爽心神,腹空切莫放茶穿。常呤牢记延年歌,要学神仙也不难。   __文/梁兆松

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