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杂谈

养生贵在适时、适度

发布时间:2018-09-19 13:41:41     阅读:119 举报

      随着经济的发展,人们的需求不再是吃饱穿暖,而是如何过健康、活得长久。于是,养生自然成为人们关注的热点。那么,如何才能正确、科学地进行自我养生保健?如何才能不走入养生误区呢?养生从日常的衣着、吃饭、运动等细节抓起,且要注意适时、适度。

      穿衣一定要讲究"适时"。有些爱美人士,为了美观在冬季衣着单薄。这一方面会使人体阳气受到埙伤,另一方面"寒性收引凝滞"会导致人体经脉不畅、不通。到了冬季,一定要适时多穿点衣物进行保暧,以保护身体阳气。春季气侯转暖,也不可因为春风习习而过早减少衣物,即"春捂",以使人体有一个适应的过程,预防感冒。夏季气温高,应当减少衣物以帮泐散发热量,但是要注意胸背部的保暖。

      "生命在于运动",运动也是养生的关注的一大细节。但是,经常有因为运动不当而致疾病加重或身体损伤的现象。究其原因,主要是很多人在运动时没有注意适时和适度。

      饮食也是需要注意的养生细节。传统中医理论认为,人需要"吃",但要吃得适量、均衡,适合自身体质。"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合则服之,以补精益气。"<<黄帝内经>>中有"饮食自倍,肠胃乃伤"之说,提出了节制饮食的概念。现代医学也证明很多代谢性疾病与饮食过量有关。

      值得注意的是,现在有一些人认为节食或禁食是一种养生方法,这其实是一个误区。事实上,长期禁食或少食是不利于身体健康的。根据中医理论,维护人体生命活力和身体功能的"营气"以及保证身体免疫力的"卫气"都来自于"水谷"(也就是我们的食物}。长期少食或禁食,身体的功能、活力、免疫力都会受损。

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